越上班越想离职,这是种什么心理

2019年，世界卫生组织把职业倦怠列入国际疾病分类中。

职业倦怠感是一种工作环境中常见的心理现象。

通常表现为情绪耗竭、心理脱离、专业效能降低、认知障碍、躯体不适以及人际冲突等方面。

职业倦怠感通常可以分为三种类型：

情感耗竭（Emotional Exhaustion）

情绪上的疲惫和消耗，感觉精疲力竭，对工作中的人际关系和挑战感到难以处理。

缺乏工作投入（Depersonalization）

指对工作中的客户、同事或任务产生冷漠和疏远的态度，失去了对他人的关心和同情心。

个人成就感降低（Reduced Personal Accomplishment）

感觉自己的工作能力和成就感受到负面影响，对工作中的成就感和自我价值感降低。

当你感到工作很心累时，很可能是由于职业倦怠感在起作用。

你总是反复权衡工作中的每一个决定，社交互动中的每一个行动，总是考虑留给别人的印象，揣测他人对你产生的意见。

这种过度的审视让你背上沉重的心理负担，久而久之内耗的是自己，消散的是自信。生活并非一场精密的算术题，没有绝对的对与错。你的每一个决定、每一次行动，都是真实独特的你的一部分。

你更应该关注的是自己内心，听从自己意愿，而不是过度依赖外界反馈。

情绪敏感、细节敏感、人际敏感是高敏感人格的三大特点。然而天生的高敏感人格在工作中是一柄双刃剑，自身把控得当，对工作添彩加色，反之让自己疲惫不堪，节节畏退。

因此，高敏感人格的人群学会调整自己的心态和应对方式才能一定程度上克服工作的倦怠感。

职场中，总是感到与同事们格格不入，无法与他们有共同话语和思维同频，当他们聚在一起社交活动时，你不感兴趣，勉强加入，又感到尴尬和不自在，感到难以融入这个群体。

自己像隐形人一样存在，频繁被忽略，希望自己浅社交又不想被边缘化，纠结矛盾，不知如何与同事建立良好的社交关系，这种社交焦虑成为了职场困扰。

难以拒绝他人的请求或要求，往往将他人的需求置于自己的需求之上，忽视了自己的感受和界限。

讨好型人格的人一昧寻求外部的认可和赞扬，希望通过满足他人的需求来获得肯定和赞许。

当无法获得认可时，会感到失望和沮丧，陷入自我怀疑和焦虑。对于他人的批评或指责往往反应过度，甚至陷入自责和内疚的情绪中。

责任心过强、太过谦虚、容易害羞、完美主义等性格因素都会导致自己在工作中产生倦怠感。

例如，责任心过强常常使我们承担过多的工作和责任，过度谦虚可能使我们低估了自己的能力和价值，而容易害羞则会害怕在他人面前表现不佳或受到批评，完美主义倾向常常使我们陷入不断追求完美的怪圈之中。

面对这些个性因素，我们需要学会放松和调整自己的工作节奏，也需要学会面对挑战和困难，接受自己的不完美，尝试寻找解决问题的方法和途径。

在忙碌的工作节奏中，我们往往会忽视自己的内心需求，导致情绪积累、压力增大，最终产生内耗。

但是，可以通过心理咨询进行调整和改善，心理医生能够为我们提供专业的指导和支持，帮助我们更好地理解自己、调整心态、应对压力和应对工作中的困扰。