长期主义:储存你的肌肉,它和存养老金一样重要

大家好~这里是运动鸡血版小羊。

最近听播客发现了特别惊喜的一件事。

我最喜欢的两个播客《无人知晓》《纵横四海》都不约而同的推荐了同一本书——《超越百岁：长寿的科学与艺术》 ！

这本书讲了啥？

我计划真正看完全书（目前只是听完了播客）之后再写一篇单独的推介，所以这里只是提纲挈领式的简单带一带。

顾名思义，这是一本讲“长寿”的书籍。内容之丰富，涉猎之广泛，涵盖医学、营养学、运动、心理情绪的方方面面。

之前我推介过的《百岁人生》（回顾戳：我们距离退休的距离还有多远？| 百岁人生）侧重于职业转型和人生规划，而这本《超越百岁》则将重心放在了“健康”本身。

作者彼得·阿提亚是斯坦福大学医学博士，著名的健康专家，也是一位耐力极佳的运动员。书里系统讲述了他从医→从商→从医的有趣故事，也创造性地提出了“医学3.0”的概念。

通过科学实验与外科手术技术的不断进步，针对小儿麻痹症、天花、艾滋病等“顽疾”，人类在「医学2.0」时代可以说已经取得了划时代的进步。但对于癌症、神经退行性疾病（例如阿兹海默）等疾病，目前通用的主流医学手段却并没有取得非常明显的进展。

因而「医学3.0」应运而生。与中医的“治未病”有异曲同工之妙。一项病灶的形成往往需要长达数年甚至数十年的演化、推进。等我们自己意识到症状已经产生时，往往已经手忙脚乱、应接不暇。

除了侧重延迟健康寿命和对抗慢性疾病，「医学3.0」还对我们每个人提出了非常高的要求：我们要掌握一定的医学、营养学、心理学知识，能够认识到风险的本质，带有全局观思维去思考、决策，还要有积极主动的能力，以及直面问题、愿意改变根深蒂固的旧习惯的决心。

（光打出这些字，都觉得实在太不容易了）

但这就是非常重要的“战略”层面的宏观认知。缺了TA，万万不行。

日常生活中，虽然我很少给自己贴标签，标榜自己是什么什么「长期主义者」，但是心里还是有这样的认知，并且因之多多少少有点儿莫名的小骄傲。

作为风险厌恶人群，我早早地给自己配置好了商业保险，并且比大多数人都要关心社保、养老，大部分的长期投资计划都在有条不紊地按计划进行着。

但听完这两期播客，我发觉我对于「长期主义」的认知还是过于局限了。

虽然过去，我一直有坚持很多微小的健康习惯，例如“饭后坚持散步”，“久坐1小时活动筋骨5分钟”等等，这些习惯也确确实实正向滋养了我，但我从来没有像研究保险理财、研究养老金甚至研究买房装修一样，全面地、系统地、认认真真地把有关健康的一切，转化为自己可实践的知识体系。

肌肉和养老金一样，都是60岁开始筹备就晚了。

哪怕我再不喜欢举铁拉练等力量训练，也应该去充分认知“不去做这件事”会给我带来的风险。