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发布时间：2025-08-26 05:13:09
| 考教师编克服心理焦虑的8种方法 自己备考的时候一看到别人教综已经过了好几遍了就开始焦虑了吗？还是觉得校招看起来很难跑觉得自己肯定上不了岸吗？或者看了点缩招或者教师不给编的消息就觉得天塌了等毕业了也未必有能报的考试吗？\n.\n说实话想再多也没法保证啥都顺顺当当的\n还容易把自己内耗得不行做事也拖拖拉拉\n.\n咱要是一门心思跟不确定性死磕就会掉进焦虑的大坑想爬都爬不出来\n-\n👀那怎么爬出这个大坑呢?\n1.专注当下,手头在干啥就全心全意干，啥杂念都别想。就像吃饭时好好品尝美食,备考时一门心思完成任务。\n.\n2.走神时不要自责！！走神真的超级超级超级正常，正常人大部分都做不到保持超长时间专注的。所以大家在发现自己走神的时候可以默念“专注专注”“回到这里”一类的话，把自己拉回学习就好啦。\n.\n3.要是忍不住焦虑,就给自己定个焦虑时间。 比如说就允许自己焦虑半小时,时间一到，立马该干啥干啥去,别让焦虑一直缠着自己。\n.\n4.每天找个安静没人打扰的地方， 花十分钟闭着眼睛,专心感受自己的呼吸。 这十分钟啥都别想,就跟自己的呼吸待在一起。\n.\n5.平时多留意自己在想啥。不管是吃饭、备考，还是跟人聊天的时候,都关注一下自己脑子在琢磨啥。慢慢就能发现,自己不再胡思乱想，而是实实在在活在当下啦。\n.\n6.远离诱因，起床后习惯性手机，一刷就是一上午；学习时，把手机放在视线范围之外。去图书馆或者自习室，安静的地方更有利于学习。\n.\n7.手边放张纸写一下分心时想到的杂事，等到学习结束再做！！！不要打断学习的大流程！！！\n.\n8.实在状态不好，就出去走走，约朋友吃个饭，回一趟家，做一次运动，就是做一件让自己开心的事情。\n-\n🎓公告信息查询就看\n-\n♦各地区的教招机构公主号（搜索地区➕教师招聘/就业、xx教育）\n例如：地区➕sx教育 （地区版的资源信息包括教师招聘、公务员、三支一扶、事业单位等考试信息，备考技巧和干货资料）私企和机构开设的教招信息公主号，更新快\n-\n♦教育局/人社局官网\n各地教育局、人社局官网一般会有“教师招聘专栏”，信息权威且更新及时，主要是公办学校。\n-\n♦教师招聘信息的网站： 招教网、教师招聘考试网 、聘教网\n支持按学科、地区筛选，覆盖公办和民办，但相对来说数量不是很多，更新稍晚\n#教师编 #招教备考 #教师招聘考试 #应用心理学 #考编 #调节情绪和心态的方法 #备考教师编 #教招 #学习心态调整 #考编上岸 #备考经验 |
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