“精神离职”一年了,你心里的疲劳减轻了多少?

最近，打工人之间流传着一种新型离职方式，具体表现为：

·上班绝不早到，下班，绝不多待；

·只做自己份内的事，绝不承担更多责任；

·下班绝不关注和回复回复工作的信息；

·人虽然没有离职，但不想再努力了……

这种“我司雇我在，人在心不在”的方式，叫“精神离职”。

“精神离职”不是指真的辞职，而是打工人在长期压力和疲劳下累积而成的“职业倦怠（Job Burnout）”，打工人越来越累，赚得却越来越少。内外动力同时丧失时，上班时的你，比不愿再宫斗的安陵容还要筋疲力尽。

不仅卷不动躺不平，也完全丧失了持续工作的动力，像是把自己所有的能量都消耗殆尽了的感觉，这在心理学上被称为“心理疲劳”。

早上闹钟一阵阵响，睁眼一想起上班人就很烦躁；

好不容易挤上地铁，紧赶慢赶还是差点迟到；

领导PUA你主动加业绩，A同事找你吐槽，B同事给你甩锅，看到C同事在计划自己的假期，你也很想摸会儿鱼，又怕被领导看到，只好低头干活。

一天下来，不禁想，这破工作有啥意义？你也不止一次想过离职，再又一次次说服自己——辞了我都不一定能找到下一份，就这么把自己禁锢在心理疲劳的囹圄中。

根据国外求职网站Resume Builder的调查，有1/5的被调查者承认自己处于精神离职状态；有1/3的人承认自己把每天的实际投入工作时间减少了一半以上；还有超过一半的人表示，就算被老板发现自己“精神离职”的状态，也不在乎。

需要我们引起重视的是，职业倦怠带给我们的打击往往是双重的。由于情感耗竭、个人成就感低以及对工作的过分消极状态，会让我们觉得工作失去了意义，生活的意义也随之消失，甚至还有可能影响我们的心理状态。

除了职场，心理疲劳在学业，感情中的基数越来越大，它正在成为现代社会、现代人的“隐形杀手”。

医学心理学研究表明，心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及恶劣情绪影响逐渐形成的。

产生心理疲劳的主要原因有精神紧张、学习和工作过量。随着社会的发展，人们的生活节奏增快、竞争意识增强、生活压力增大，心理疲劳也越来越多见。

此外，繁杂的信息轰击、拥挤的住房、噪音、疾病、家庭不和、人际关系紧张、事业受挫等，也是诱发心理疲劳的因素。

简单来说，我们的情绪就像一根弹簧，从事某种事情时间越长，弹簧被拉伸的时间就越长，疲劳度也就越大。

心理疲劳比生理疲劳更为复杂，也更难以恢复。

如果不及时采取措施干预的话，不仅会影响心理健康，如焦虑、抑郁等，严重者还会引发身体疾病，如心血管系统、消化系统疾病甚至癌症。

比如，当一个具有高抑郁特质的人在生活中长期心理疲劳后，他患上抑郁症的风险变得更大了。

日本电影《丈夫得了抑郁症》里的主人公髙野干夫就是这样一个感到自己活得很累的人。

他在网络公司上班，小晴则是一位小漫画家，他们一直过着平静的生活。丈夫为人纤细，一丝不苟，习惯每天早上做便当，按照不同日期搭配便当的奶酪和领带。但是在巨大的工作压力下，他看似平静的内心渐渐失衡，他觉得自己非常累，什么都不想干，甚至企图自杀，看完医生才知道自己已经患上了抑郁症。

加缪说：“没有对生活绝望，就不会爱生活。”反过来想，如果我们感到活着累，那说明我们活到现在，确实有很多的付出。如果不是努力过头的话，我们也就不会感觉到那么疲惫不堪了。

如果你真的感觉到累了，不如做一下这个测试，找到你“心累”的原因，对症下药。再让自己的身心都彻底地放松一下，善待自己，不再委屈自己。

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