身体一受凉之后，感觉全身哪哪都不舒服！
在沙发躺半天没察觉，一站起来腰酸背痛，缓一会才能动；肩膀脖子发僵，随便动两下，嘎吱嘎吱响，再一动又再响；出门锻炼没走几步，关节疼痛干涩，不得不停下来歇会……
秋冬季节还给它们都加上一层冷的buff，让它们变得更加磨人！
据我国卫生部门统计，我国腰椎病患者突破两亿人，颈椎病患者超1.5亿。
20岁以后，人体的椎间盘就开始发生退行性改变，腰椎间盘突出的发病高峰在40岁左右，发病率仅次于感冒！
颈椎病、腰椎间盘突出正是全身酸痛的两个元凶！
颈椎病症状包揽整个上半身，具体表现为肩颈酸痛、颈骨作响、手臂凉麻、胸闷心慌等。
而腰椎间盘突出症状牵扯下半身，腰痛、背痛、腿痛、腿麻都可能腰椎间盘突出的前兆！
当两个疾病合并发生，全身酸痛、四肢发麻……当真是苦不堪言！
颈椎病主要由于颈椎长期劳损、骨质增生，或椎间盘脱出、韧带增厚，致使颈椎脊髓、神经根或椎动脉受压引起。中老年是它的高发人群，但现在很多年轻人也出现了颈椎病的症状。其中慢性劳损是颈椎病发生的主要原因，如长时间低头工作、睡高枕头、靠在沙发上看电视，使颈部肌肉长期处于疲劳状态。自查症状及方法：
1、经常性的脖子发僵、发硬、酸胀，肩膀酸痛。
2、颈部活动受限，仰头、低头、左右转动范围变小。手臂无力，反复落枕。
3、视力下降，间歇性视力模糊、单眼或双眼胀痛。
4、起床、低头时血压突然升高。头晕目眩、耳鸣、胸闷气短。
5、手指屈伸实验：手握拳，然后完全伸开，计算10秒钟做的次数，20次以上为正常。
6、双手背伸实验：手指并拢前伸，然后将手背向后伸，看手指是否仍然并拢，若颈椎出现病变，小拇指会自然张开。
出现了上述症状后，就要注意保护颈椎，尽早进行系统的检查，平时做一些可以缓解颈椎不适症状的运动。首先，每天多抬头缓解肌肉紧张，活动颈部肌肉。可以适当进行一些需要抬头的户外活动，如放风筝、打羽毛球等。其次，每天做5分钟颈椎操，方法为：端坐在椅子上，分别低头、抬头、左转头、右转头、前伸头、后伸头，让头部做顺时针、逆时针环绕动作。如果椎间盘受到的压力超出自身调节范围，长期会加速腰椎间盘的退变和突出。正常的椎间盘组织富有弹性，能缓冲脊柱各个方向运动产生的应力，通过和周围各个组织的协同运动，共同维持脊柱的日常运动。而长期弯腰等不良姿势，可能导致椎间盘受到的压力不平衡，椎间组织损伤，纤维环破裂，髓核被挤出。除了椎间盘退变，积累性损伤，妊娠、遗传、发育异常等，也是引发腰椎间盘突出的常见原因。自查症状及方法：
1、急性扭伤后跛行。
2、轻微咳嗽，腰痛加重。
3、仰卧位休息后，腰痛仍不能缓解。
4、仰卧位，自行或旁人用手轻触后腰部、腰椎正中及两侧，感觉有明显压缩。
5、仰卧位，然后坐起，下肢因疼痛而致膝关节屈曲。
6、仰卧位，患侧膝关节伸直，并将患肢抬高，患肢因疼痛而抬起高度受到限制。
出现这些症状，就要警惕腰椎间盘突出的可能。这里教给大家两个运动方法，可以缓解腰椎不适情况。第一招运动叫做小燕飞，身体呈俯卧位，双手向后上方抬起，同时尽量将上半身抬离床面，整个身体如小燕飞起般。第二招叫做桥式运动，呈仰卧位，双腿屈曲，双足分开，与肩同宽，平放于床面，臀部缓慢用力抬离床面，直至上半身与大腿在同一平面。伸展一侧下肢，上半身与另一侧大腿保持在同一平面，是在双桥的基础上衍生出的单桥动作。运动是防治颈椎病、腰椎间盘突出的有效方法，但重在预防。如果各处肌肉酸痛的症状已经比较严重，运动也受限，此时就需要寻求其他的方法缓解：将生姜切片在浓盐水中煮熟，外敷在腰部和关节部位，有助于改善疼痛。但每次敷一下，都要重新煮，太麻烦了吧！费时费力费盐，还有烫伤的安全隐患。今天为大家推荐一款简单方便的膏贴：南京同仁堂生姜贴，草本安全，简单一贴，全身舒爽。这款生姜贴提取了高浓缩的生姜成分，以艾草、羌活、透骨草、制川乌、冰片等协同配制。精选南阳八百里伏牛山野生艾草，三到十年陈放青艾。层层草本精华，使用安全放心！效果比直接敷生姜好得多。经济实惠，一贴不到五毛钱，比自己煮生姜花费的钱还要少。用过的朋友们都说好，一贴就能见证效果，越贴越健康~长达12小时持续温热，姜贴养护，呵护身体，一贴帮你缓解酸痛困扰~一贴多用，一贴就通。提升生活质量，对自己好一些，也给家人带一份温暖~
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