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发布时间：2025-10-12 12:50:20
| 月薪4k打工牛马的带饭日记｜省钱又健康 拿着四千块月薪，主打一个“能省则省+吃得健康”！每天自己带饭，既是对钱包的救赎，也是对身体的负责～\n今天又是快乐的一天\n💼 今日份打工人便当大公开：\n▫️ 上层饭盒：\n- 清炒时蔬（芹菜+土豆+红椒+木耳）：五颜六色的蔬菜，膳食纤维拉满，炒的时候只放了一点点油，清爽不腻～\n- 蒸腊肠：从超市买的纯肉香肠，蛋白质这不就有了！\n \n▫️ 下层饭盒：\n- 卤牛肉：昨天买的牛肉，切几片加热饭盒加热，蛋白质爆棚还抗饿～\n \n- 蒸红薯：甜甜的粗粮，替代米饭当主食，碳水化合物吃对了也能快乐减脂～\n算一笔账：自己带饭每天食材成本大概10块钱，一个月22天班也就220块！对比外卖动辄20+一餐，一个月能省300+，四舍五入等于月薪偷偷涨了几百！\n而且自己做的菜少油少盐，吃着更健康，再也不用纠结外卖吃什么、担心卫生问题～打工已经够苦了，总得对自己的胃好一点～\n有没有同款月薪四千的打工搭子？你们带饭都爱做啥菜？评论区交流一下省钱又好吃的菜谱！#坚持带饭上班 #今天上班吃什么 #打工带饭人 |
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