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发布时间：2025-09-25 03:58:27
| 失业8个月，感谢自己读了这本书！ #大大方方做自己\n.\n嗨👋🏻，我是安安，一个40岁失业的中年少女！\n.\n记得刚失业时，我陷在深深的内耗里：简历石沉大海就怪自己能力不足，朋友一句“还没找到工作”能让我整晚睡不着觉，还总纠结“已婚未育”这个标签，既渴望被认可，又怕别人注意到我“失业”的窘境。\n.\n📚直到我读了《躲在蚊子后面的大象》这本书，才把我从焦虑里拉了出来。\n.\n它不灌鸡汤、不说教，用心理学和真实案例拆解内耗，还给了能直接上手的办法，蕞让我受益的有三点：\n.\n1️⃣“情绪大象”理论\n它点破我失业时的焦虑，看似因“找不到工作”，实则是“怕被否定”“怕失控”的需求没被看见。比如我因简历没回音崩溃，本质是怕“被社会淘汰”。书里教我看见这头“情绪大象”，不再被情绪牵着走。\n.\n2️⃣“5分钟情绪日记”\n以前我总说“我真没用”，跟着练日记后，每天花5分钟写“难过的事”“真.正怕的事”，慢慢发现自己一直在投简历、学技能，早已尽力。\n我开始接纳“失业的事实”，不再苛责自己。\n.\n3️⃣重建内核的“价值锚点”\n我曾盯着别人的稳定工作焦虑，把他人评价当自身价值。书里的阶梯式方案，帮我转向“自我价值锚点”——空窗期学摄影、独处，看书，喝茶让我重新找到了快乐，我的价值从不是“有没有工作”决定的。\n.\n书里说：“内核稳定是后天练習的结果。”现在的我，没面试就看书，做运动，把空窗期当“充电期”；不再盯着别人的生活，而是感受“吃到好吃的面包”“学会新技能”的小美好。\n.\n若你也在失业中内耗，尝试读一读这本书。它不会帮你立刻找到工作，却能帮你摆脱焦虑，看见情绪背后那个需要被自己温柔对待的自己。✨\n.\n#女性成长 #分享好书 #失业焦虑 #治愈书单 #自我提升 #成为更好的自己 #拒绝内耗 #读书改变自己 |
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