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发布时间：2025-03-08 20:43:56
| 37岁原相机，感谢港式抗衰让我活成了少女 年龄从来决定不了一个女人的状态，只要肯下功夫保养自己，一样年龄成谜，素颜无敌~\nP1是我刚运动完随手拍的，很多姐妹都后台私信我，问我是怎么做到37岁还像个女大一样皮肤紧致，身材轻盈的。\n说实话，37岁还能保持现在的少女感，这跟我一直坚持的港式抗衰习惯是密不可分的，今天简单给大家做个总结。\n·\n??女人从多少岁开始要保养？\n年纪只是一个数字，保养却是给自己的一种投资，当你有以下情况，就可以开始保养了。\n精神：无精打采、昏昏沉沉\n皮肤：气色不好、黑眼圈重、泛黄油腻\n身材：小肚子大、容易水肿\n·\n我的港式抗衰主要分为内调与外养，内外两手抓才更易锁住年轻态，1+1>2\n·\n?关于内调\n1️⃣【少吃·形成秩序感】\n早饭：小米南瓜粥+无糖豆浆\n中饭：三色藜麦饭+香煎三文鱼\n晚饭：蒸紫薯+鸡胸肉/鱼/虾\n虽然我们倡导“三分饥”，但每日三餐是必不可少的，特别是早饭，不能轻易忽略！重点是控制每天总摄入量，吃得少+吃得干净，形成秩序感饮食。\n2️⃣【鱼油·养成年轻态】\n鱼油中的Omega-3是人体所需却又无法自行产生的一种不饱和脂肪酸，也是抗老第一步。我一开始吃鱼油就是有个HK的朋友推荐的，她们那里真的额外注重保养，说女人从25岁开始端粒就会损伤，补充omega-3来对损伤端粒进行滋养，坚持长线保养，血脂顾虑?\n?内服鱼油至今好几年了，?红钻鱼油是我尝试多款之后一直坚持的，97%的高纯度，omega-3含量也高达1250mg，这种纯度高含量高的鱼油才能真正在身体里发挥作用。\n还有复合配方协同工作，⬇️血脂胆固的天然成分—红曲，护心肌—辅酶q10，氧化泛黄小能手—虾青素等等，能看出品牌方真的是下了功夫的。\n坚持半年之后感觉自己的状态也越来越好，睡眠?，体内的火火⬇️了，整个人水透清亮，气色爆棚?\n·\n?关于外养\n1️⃣【护肤】\n30+以后开始以油养肤，配合田中宥久子瘦脸操。\n2️⃣【运动】\n每周末坚持练街舞，强化身心，气血充盈皮肉紧实。大家可以跟着小破站视频做一些塑形有氧运动，身体越来越轻盈。\n3️⃣【日常习惯】\n每天一杯无糖豆浆养巢；睡前泡脚15分钟。\n#女性保养 #港式抗衰 #内调 #红钻鱼油 #鱼油 #辅酶q10 #少女感 |
