男人想变猛男，记住这15点！

发布时间：2025-02-01 19:38:44

男人想变猛男，记住这15点！

一、每天做70个俯卧撑二、每周3次深蹲，每次20个三、进行引体向上，逐步增加数量四、常练平板支撑，每次坚持3分钟五、每天跳绳1000下六、慢跑30分钟以上，每周4次七、冷水热水交替淋浴八、补充足够蛋白质，多吃瘦肉等九、保证每天7 - 8小时睡眠十、常吃坚果，如杏仁、核桃十一、减少饮酒，最好不喝十二、定期户外徒步，每次2小时十三、练习拳击动作，活动全身十四、早晨起床后拉伸10分钟十五、多晒太阳，促进钙吸收这些基本的练好了离猛男就越近了。 #男性成长 #好男人的标准 #给男人立规矩 #羊爸会养生

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